Suplementy diety

Suplementy diety.

Marketingowy strzał w dziesiątkę. Suplementy na potencję, na odchudzanie, na zdrowie skóry….na wszystko.

XXI wiek – masz problem – weź pigułkę i po problemie.

Jakiś czas temu mówiłem już o suplementach a właściwie udostępniłem film, z którego wynika jasno, że (przynajmniej część) suplementów to ściemia. Niedoprecyzowane kwestie prawne dają możliwości sprzedaży mąki jako suplementu;)

Tym razem nie chcę jednak skupiać się na tym aspekcie a na pozytywnych aspektach przyjmowania suplementów.

A więc w jakie suplementy warto zainwestować?

• Preparaty białkowe
• Preparaty węglowodanowe
• Aminokwasy rozgałęzione BCAA
• Kreatyna
• Spalacze tłuszczu
• Pobudzacze

 

Pierwsze dwie grupy a więc białko i węglowodany.

Za używaniem tego typu preparatów przemawia przede wszystkim wygoda. Łatwiej przygotować posiłek mieszając w shakerze miarkę białka, czy węgli z wodą niż ugotować ryż i kurczaka z warzywami. Te suplementy mają jedno zadanie – UZUPEŁNIĆ braki białka i węglowodanów w diecie. Białko z puszki nie zastąpi porcji mięsa. Jeżeli uważasz, że jak kukpisz sobie białko to urośniesz do kolosalnych rozmiarów to jesteś w błędzie i jesteś najlepszym targetem dla sprzedawców supli:)

Koleżanka ostatnio opowiadała, że chciała kupić białko znajomemu. No i pochwaliła się tym swojej koleżance, ale nie zdążyła powiedzieć, że to nie dla niej. Z jaką reakcją się spotkała? „Weź, chodzisz na tę siłownię jeszcze białko sobie kupisz. Niedługo naprawdę będziesz wyglądała jak facet”. Kocham takie komentarze;)

Dalej.

Aminokwasy rozgałęzione BCAA.

Jeden z najważniejszych, jeżeli nie najważniejszy suplement diety sportowców.

Krótka charakterystyka:

Aminokwasy rozgałęzione (ang. branched-chain amino acid) – leucyna, izoleucyna i walina. Aminokwasy rozgałęzione zmniejszają uczucie zmęczenia po treningu. Wykazują również potencjał antykataboliczny w komórkach mięśniowych. Pozytywnie wpływają na potreningową regenerację tkanki mięśniowej. A najważniejsze, że zostały niejednokrotnie przebadane i faktycznie działają. Kolorowa etykieta producenta przyjmie wszystko…badania to weryfikują.