Omawiałem już dlaczego te ćwiczenia powinny Cię zainteresować, jeżeli na poważnie myślisz o pracy nad swoją sylwetką. Jeżeli jeszcze nie obejrzałeś tego nagrania to odsyłam Cię do zakładki Zrozumieć siłownię. Pozycja początkowa Podziękowanie dla CF Sparta Lublin za udostępnienie boxa.
Pozycja początkowa Podziękowanie dla CF Sparta Lublin za udostępnienie boxa.
Jakie mięśnie pracują podczas wyciskania Podziękowanie dla CF Sparta Lublin za udostępnienie boxa.
Jakie mięśnie pracują podczas wyciskania Podziękowanie dla CF Sparta Lublin za udostępnienie boxa.
Dlaczego warto nauczyć się wiosłowania Podziękowanie dla CF Sparta Lublin za udostępnienie boxa.
Na co to jest Podziękowanie dla CF Sparta Lublin za udostępnienie boxa.
Wpływ na górną i dolną część brzucha Podziękowanie dla CF Sparta Lublin za udostępnienie boxa
Klasyczny martwy ciąg
Stabilizacja przed wykonaniem powtórzenia
Prawidłowe wykonanie ruchu
Na co to jest?
Najczęstsze błędy
Nieprawidłowo dobrane obciążenie
Epilog :)Przysiad ze sztangą na karku
Ruch – wykonanie przysiadu
Jakie mięśnie pracują w przysiadzie
Najczęstsze błędy podczas wykonywania przysiadu
Czy w przysiadzie kolano może wyjść przed palce stóp
Czy przysiad zaczyna się od ruchu bioder w tyłWyciskanie sztangi i sztangielek na ławce
Pozycja początkowa
Pozycja końcowa
Eksperyment naukowy
Ruch – wykonanie wyciskania
Najczęstsze błędy podczas wykonywania przysiadu
Różnice w wyciskaniu sztangi i sztangielek Wyciskanie żołnierskie
Pozycja początkowa
Pozycja końcowa
Ruch – wykonanie wyciskania
Najczęstsze błędy w wyciskaniu żołnierskim
Różnice w wyciskaniu sztangi i sztangielek Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Pozycja początkowa (wyprostowana)
Dwie opcje pozycji startowej
Jak zmaksymalizować zaangażowanie pleców w tym ćwiczeniu
Ustawienie dłoni na gryfie
Pozycja początkowa (w pochyleniu) Wykonanie wiosłowania sztangą w opadzie tułowia
N co działa
Błędy Podciąganie na drążku
Warianty podciągania
Pozycja początkowa (zwis pasywny)
Zwis aktywny
Wykonanie
Dwie wersje podciągania
Błędy Unoszenie nóg w zwisie i allahy
Najważniejsza różnica różnica pomiędzy treningiem brzucha i innych mięśni
Pozycja początkowa
Wykonanie
Błędy