Czy odchudzanie jest proste? Tak.
Czy jest łatwe? Nie.
Gdyby to było łatwe to nie byłoby ani problemu nadwagi, ani otyłości a co za tym idzie kilku lub kilkunastu innych problemów zdrowotnych, które z nadwagi i otyłości wynikają.
Niektórzy twierdzą, że w odchudzaniu najważniejsza jest motywacja.
Moim zdaniem nie. Moim zdaniem motywacja jest totalnie przereklamowana i mocno drugorzędna.
Osobiście zajmuję się sportem od niemal 20 lat. Fitnessem i sportami sylwetkowymi od ponad 10 i wiem jedno:
motywacja to krótkotrwały impuls, który pozwala coś zacząć. Jeżeli zaraz po nim nie uświadomisz sobie, że do osiągnięcia celu potrzebne są: konsekwencja, upór, samozaparcie, regularność, wytrwałość, wiedza i realny plan, to impuls minie a Ty wrócisz do punktu wyjścia.
U jednych ten impuls trwa tydzień, u drugich miesiąc (aż skończy się karnet na siłownię), u jeszcze innych pierwsze zaproszenie na grilla od znajomych.
Na tej stronie chciałbym przekazać Ci jedną z wymienionych wyżej rzeczy, tzn. wiedzę na temat procesu odchudzania i aspektów z nim związanych.
Wiedzę naukową, medyczną, popartą doświadczeniami i badaniami a nie moje osobiste widzimisię.
Czy da się być dobrym w jakiejkolwiek dziedzinie życia nie mając o niej żadnego pojęcia? Moim zdaniem nie. Dlatego jeżeli chcesz być dobry w odchudzaniu powinieneś znać ten proces. Nie mając na ten temat żadnej wiedzy dużo łatwiej będzie Cię oszukać i zmanipulować. Dużo szybciej będziesz tracił „motywację” bo będziesz oczekiwał wyolbrzymionych efektów, lub będziesz skupiał się na nieodpowiednich działaniach w ich poszukiwaniu.
Boom na fitness w ostatniej dekadzie spowodował niesamowity rozwój tej branży. Internet wręcz kipi od dietetyków, trenerów, sportowców, nawet lekarzy, którzy zajmują się odchudzaniem. Wiedzy na ten temat jest aż za dużo, tymczasem od kilkunastu lat w mojej pracy słyszę od nowych podopiecznych m.in.
– jakie spalacze mam kupić?
– zróbmy jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch, bo tam mam najwięcej tłuszczu
– ale ja się zdrowo odżywiam a nie mogę schudnąć
– ale ja naprawdę nie jem dużo
Jeżeli nie widzisz w tych przykładach nic dziwnego… to radzę Ci obejrzeć dokładnie poniższe wideo.
Z tego wideo dowiesz się m.in.: Jak ma się odchudzanie do zdrowego odżywiania? Czy musisz jeść o tych samych porach w równych odstępach czasu? Czy ostatni posiłek możesz zjeść najpóźniej o 18.00? Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia? Kiedy jest najlepsza pora na jedzenie węglowodanów? Ujemne kalorie / produkty ujemnie kaloryczne? Genetyka a proces odchudzania Spalacze tłuszczu (suplementy) O roli treningu w procesie odchudzania Miejscowe spalanie tłuszczu Tyje się od węglowodanów, czy od tłuszczy? Czy diety są monotonne? Czy masz grube kości?
Złota zasada odchudzania i najważniejsza, (poparta badaniami naukowymi) rzecz w odchudzaniu! Absolutne MUST KNOW jeżeli kiedykolwiek chcesz pozbyć się nadwagi.
W jaki sposób hormony wpływają bezpośrednio lub pośrednio na proces odchudzania oraz na jego tempo.
Czy bać się głodu na diecie? Jak go ograniczyć i jak radzić sobie z nim kiedy już się pojawi, żeby nie zarzucić kolejnej diety.
Dowiesz się co powoduje, że tempo metabolizmu jest różne u różnych osób i w różnym czasie i w jaki sposób możesz samodzielnie na to tempo wpływać.
Jeżeli pamiętasz zasadę ’od ogółu do szczegółu’ to z tego wideo dowiesz się jaki jest ten najważniejszy ’ogół’ procesu odchudzania. To właśnie na to w pierwszej kolejności powinieneś skierować 100% swoje uwagi. Pomijając ten krok NIGDY NIE SCHUDNIESZ!
Mikro i makro składniki. Białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały. Informacje, które możesz mieć, ale nie są niezbędne do skutecznego odchudzania.
Trzy najpopularniejsze suplementy.
Cała grupa tzw. spalaczy tłuszczu oraz białko i carbo.
Czy warto? Kiedy? Które?
Jak trening wpływa na odchudzanie?
Czy na pewno jest tak istotny, jak Ci się wydaje?
Na czym polega efekt jojo i jaki jest jedyny sposób, aby go uniknąć.
Podstawy psychologii odżywiania. Jak dzięki prostym zabiegom sprawić, żeby nawet niezbyt atrakcyjna dieta stała się dietą bardziej przyjazną i łatwiejszą do utrzymania dłużej.
Praktyczne wskazówki co i jak masz zrobić, żeby tym razem się udało.
Jeżeli poczujesz się dotknięty lub urażony albo jeżeli nie wykonasz żadnego z wymienionych punktów to oznacza, ŻE NIE CHCESZ TAK NAPRAWDĘ SCHUDNĄĆ!
W tej chwili teoretycznie wiesz już jak schudnąć. Możesz dzięki nabytej wiedzy próbować podjąć się tego wyznania na własną rękę. Jeżeli natomiast chcesz sobie ułatwić zadanie i część pracy przerzucić na mnie to śmiało.
Możesz skorzystać z trzech opcji.
1. Jeżeli jesteś z Lublina możesz współpracować ze mną na miejscu, face to face. Na treningach personalnych lub w formie konsultacji.
Ta strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim może indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. więcej informacji
The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.