Siłownia „do pomysłu do końca”. Krok nr 5. Czego potrzebujesz do treningu?

Są trzy grupy „rzeczy” które możesz zabierać na trening.

Takie, których potrzebujesz
Takie, które są neutralne
Takie, których nie potrzebujesz

Niektóre z nich umilają trening, niektóre go ułatwiają a niektóre wręcz przeszkadzają. W tabeli wymieniłem chyba wszystkie a na pewno większość z tych, które mogą Ci przyjść do głowy kiedy będziesz robił swoją wyprawkę na trening.

Po 1.	Torba treningowa	Logiczne. Trzeb się w coś spakować;)
Ubiór	Strój	Strój sportowy powinien spełniać następujące kryteria: powinien być czysty i pachnieć: proszkiem do prania, płynem do płukania tkanin bądź, perfumami:) inne zapachy są niepożądane, nie powinien krępować ruchów – tak więc obcisłe dżinsy odpadają:) powinien „oddychać” a więc naturalne materiały, w których nie będziemy czuli się jak w saunie, bądź też ubrania termoaktywne, powinien „trzymać ciepło” – rozgrzewka jest a przynajmniej powinna być stałym elementem każdego treningu. Odpowiednie ogrzanie mięśni i stawów chroni, przed kontuzjami. Strój powinien zapewniać utrzymanie tego ciepła podczas całego treningu.
	Ręcznik (wiem, że to nie element garderoby, ale tutaj najbardziej pasował)	Przez klub fitness, czy siłownie przewija się dziesiątki, setki a czasem nawet tysiące osób. Większość z tych osób się poci. Wszyscy używają tych samych urządzeń. Warto ze względów higienicznych mieć ręcznik, który można położyć na ławkę. Polecane szczególnie kiedy używasz zbyt „skąpego stroju”.
	Rękawiczki	Rękawiczki do treningu nie są złym pomysłem jeżeli dbasz o dłonie i nie chcesz mieć odcisków. Zamiast rękawiczek można używać gąbek.
	Buty	Po pierwsze, nie te, w których chodzisz na zewnątrz. Po drugie, nie klapki! A tym bardziej nie skarpety, albo trening boso. Siłownia, ciężary, żelastwo…muszę to wyjaśniać?
Toaleta	Przybory toaletowe i kosmetyki	Nie wymaga wyjaśnienia
	Perfumy	Nikt nie ma nic przeciwko temu, abyś ładnie pachniał / pachniała… ale jeżeli ćwiczę 3 metry od Ciebie i czuję ostry zapach Twoich perfum, to nawet gdyby to były Chanel nr 5 to przesadzasz :)
	Napoje	Uzupełnianie płynów w trakcie treningu jest bardzo wskazane. Woda (może być również gazowana) Napoje izotoniczne (jeżeli się nie odchudzasz) Napoje typu carbo (jeżeli się nie odchudzasz) Napoje z dodatkami: l-karnityna, kofeina, guarana itd. (o ich skuteczności napiszę szerzej trochę później) Kwestię ilości „chemii” w różnego rodzaju napojach pozostawiam do Twojej prywatnej oceny. Każdy ma na ten temat swoje zdaniem. Ja osobiście używam wody.
	Ręcznik	Ten do wytarcia się po prysznicu.
Przybory treningowe	Magnezja / talk	Zostaw to ciężarowcom, trójboistom i strongmenom. Po pierwsze nie podnosisz aż takich ciężarów, po drugie jako osoba początkująca nie będziesz wykonywać bardzo dynamicznym ćwiczeń na wolnych ciężarach tj. rwanie i podrzut.
	Opaski i haki na nadgarstki	Jeżeli dopiero zaczynasz, nie będą Ci potrzebne. Z czasem, jak najbardziej można je włączyć do swojego ekwipunku.
	Pas kulturystyczny	Jw.
	Pas neoprenowy	Nie ma właściwości odchudzających! Więc jeżeli masz zamiar stosować go w tym celu, nie jest Ci potrzebny. Można go stosować w formie dodatkowego dogrzania pleców, ale to raczej podczas treningu w plenerze. No chyba że w,Twoim klubie są spore przeciągi;)
Gadżety	Pulsometr	Do treningu z ciężarami nie będzie Ci potrzebny. Do treningu kardio także. Jeżeli słyszałeś, że tłuszcz spala się tylko w pewnym przedziale tętna to wiedz, że jest to w pewnym sensie mit. Więcej o tym będzie później.
	Zegarek	Neutralny. Lubisz to sobie noś;) chyba, że masz zamiar wyliczać długość przerw pomiędzy seriami patrząc na sekundnik. Wtedy daj sobie spokój z zegarkiem. Przerwy w większości przypadków powinieneś robić instynktownie. (o tym także dowiesz się trochę więcej w późniejszym terminie).
	Gadżety grające	Bardzo dobry pomysł, jeżeli to lubisz…jeżeli zakładasz dla lansu – bez sensu :) Jeżeli masz już tego rodzaju sprzęt to , czym mniej kabli tym lepiej. Moim zdaniem niedopuszczalna jest także sytuacja  kiedy musisz ten sprzęt trzymać w ręku, bądź kłaść gdzieś obok siebie podczas wykonywania ćwiczeń. Masz trenować a nie pilnować sprzętu.
	Telefon (zjadacz czasu!)	Moim zdaniem telefon powinno się na czas treningu zakopywać gdzieś głęboko. Nie spodziewasz się nawet, ile czasu tracisz mając telefon przy sobie i jak przez to może drastycznie spaść intensywność treningu. Jeżeli nie czekasz na jakiś niesamowicie ważny telefon zostaw telefon w szafce. Godzinę, czy półtorej powinieneś wytrzymać. Jeżeli masz z tym problem, to może jesteś już uzależniony (?).

Podsumowując.

Jeżeli jesteś początkujący, to najważniejsze abyś zadbał o odpowiedni strój i wziął ze sobą coś do picia. Cała reszta jest na drugim miejscu. Staraj się nie zabierać na trening rzeczy, które będą odwracać Twoją uwagę od tego, co masz robić.

Sportowe pozdrowienia

Paweł Makarewicz