Największy błąd mężczyzn!
Wieczna masa
Kobiety winią za wszystko tłuszcz i chcą się za wszelką cenę odchudzać, faceci za wszystko winią zbyt małą masę mięśniową. A często w tym przypadku problemem jest właśnie tłuszcz, który pokrywa piękną, nierównomierną warstwą mięśnie ;)
Kiedy rzeźbisz? A jeszcze muszę masy złapać. :D
Ze swojego doświadczenia powiem tak: kiedy jestem „na masie” waga pokazuje, że jest mnie coraz więcej a lustro sugeruje mi, że jest mnie coraz mniej. Sytuacja odwraca się diametralnie na redukcji. Waga leci w dół a w lusterku jakby coraz większy gość. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ to nie ilość kilogramów a kompozycja ciała oraz proporcje mają znaczenie. Możesz mieć piękny sześciopak…ale schowany pod tkanką tłuszczową. To tzw. „żyła” daje fajne efekty wizualne.
To kiedy mam rzeźbić?
Tego nie wiem. Wszystko zależy od Twojego celu. Jeżeli masz aspiracje być jak Arnold, albo inny kulturysta klasy światowej to…to nie czytaj tego bloga , bo ja nie piszę dla tego grona odbiorców. Jeżeli jesteś normalnym facetem, który chce wyglądać lepiej niż 90% społeczeństwa to podziel sobie sezon na okres budowania masy i okres redukcji. W ten sposób będziesz mógł dorzucać kolejne gramy mięśni a w sezonie letnim wyglądać fajnie bez koszulki :)
ps. Jeżeli jesteś „chudzielcem” skup się na masie. Jeżeli nie wiesz, czy jesteś chudzielcem zapytaj kilku znajomych – koniecznie nie trenujących. Oni ocenią Cię przez pryzmat „normalnej osoby”. Popytaj koleżanek. Jest duża szansa, że to właśnie na opinii kobiet Ci zależy :)
ps2. Jeżeli jesteś początkujący…tzn. pierwszy raz wchodzisz na siłownię zacznij od budowania masy. Chyba, że masz wyraźną nadwagę. Wtedy rób redukcję. Nadmiar tkanki tłuszczowej przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej.
Proporcje.
Oto kalkulator idealnych proporcji dla danej sylwetki. KALKULATOR Sprawdź jak wypadasz w świetle tych wyliczeń. Możesz się sugerować tym wskazaniem. Nie traktuj jednak tego jak wyroczni. Niech będzie to dla Ciebie wskazówka.
Na tym zdjęciu widzisz dwóch kulturystów światowej klasy. Osobiście uważam, że ten po prawej wygląda dużo lepiej niż ten po lewej (zwróć szczególnie uwagę na brzuch). Oczywiście to jest moje subiektywne odczucie…musisz sobie założyć jak chcesz wyglądać i pod daną opcję dostosowywać trening, dietę, suplementacje. Oczywiście jak chcesz dorównać im rozmiarami to wiedz, że naturalnie tego nie osiągniesz, ale proporcje mogą być zachowane.
Pamiętaj. Poświęcenie 3-5 miesięcy na redukcję to nie dużo czasu w perspektywie dbania o sylwetkę a może się okaże, że już posiadasz ilość mięśni jaka pozwoli Ci fajnie wyglądać.