W tym trudnym dla wszystkich czasie związanym z epidemią koronawirusa przynajmniej tyle mogę dla Ciebie zrobić. Mogę dać Ci trochę wiedzy i pomysłów na to, jak nie stracić zupełnie formy, na którą być może bardzo ciężko pracowałeś. Dlatego przedstawiam Ci treningi oraz przegląd ćwiczeń, które możesz wykonać bez problemu w warunkach domowych przy niewielkim wykorzystaniu powierzchni. Zachęcam Cię więc do ruchu i to z kilku powodów:
.
.
- Jak już wspomniałem, żeby podtrzymać formę, na którą ciężko pracowałeś
- Pozwoli Ci to przynajmniej na chwilę zapomnieć o tym, co dzieje się w tej chwili na świecie
- Siedzenie w domu sprzyja podjadaniu z nudów, więc każda dodatkowa spalona kaloria jest teraz na wagę złota (właściwie to tłuszczu)
- Łatwiej będzie Ci wrócić za jakiś czas do normalnej, regularnej aktywności fizycznej
Trzymaj się zdrowo!
Trening obwodowy FBW
Ten trening możesz dowolnie adaptować z użyciem ćwiczeń, które przedstawię Ci w kolejnych filmach.
Plecy, klatka piersiowa, ramiona
W tym wideo pokaże Ci przegląd ćwiczeń na KLATKĘ PIERSIOWĄ, RAMIONA oraz PLECY. Zaprezentowane ćwiczenia możesz wykorzystać do modyfikacji planu FBW (pierwszy film na górze ekranu)
Nogi
W tym wideo pokaże Ci przegląd ćwiczeń na NOGI. Zaprezentowane ćwiczenia możesz wykorzystać do modyfikacji planu FBW (pierwszy film na górze ekranu)
Brzuch
W tym wideo pokaże Ci przegląd ćwiczeń na BRZUCH. Zaprezentowane ćwiczenia możesz wykorzystać do modyfikacji planu FBW (pierwszy film na górze ekranu)
Stretching
Zestaw ćwiczeń rozciągających całe ciało do wykonania bez jakiegokolwiek sprzętu w warunkach domowych lub outdoorowych
32 wariacje pompek
Uginanie ramion w podporze przodem, czyli popularna pompka jest najlepszym i najbardziej wszechstronnym ćwiczeniem z masą własnego ciała. Angażuje ramiona, klatkę piersiową, plecy, brzuch, prostowniki grzbietu a nawet minimalnie nogi. Może być zarówno ćwiczeniem, siłowym, jak też plyometrycznym. W treningach domowych, czy outdoorowych po prostu nie może tego ćwiczenia zabraknąć.
