ROZGRZEWKA

• 1. Rozgrzewka. Znaczenie rozgrzewki i jej charakter w zależności od głównego tematu zajęć. Rozgrzewka ogólna i rozgrzewka specjalistyczna. Kolejność wykonywania ćwiczeń i ich rodzaje. Stopniowanie obciążenia.

• 2. Rozgrzewka ogólna

• 3. Rozgrzewka specjalistyczna

• 4. Rozgrzewka wg. protokołu R.A.M.P.

JEDNOSTKA TRENINGOWA

• 1. Jednostka treningowa. Planowanie treningu. Składowe treningu. Dobór obciążenia i ćwiczeń specjalistycznych.

• 2. Schemat jednostki treningowej treningu boksu (przykład)

FORMY PROWADZENIA ZAJĘĆ

PODSTAWY METODYKI NAUCZANIA

• 1. Schemat nauczania technik bokserskich

• 2. Metody nauczania ruchu

POZYCJA WALKI

• 1. Metodyka nauczania, ćwiczenia doskonalące. Frontalna pozycja walki vs boczna pozycja walki. Poruszanie w pozycji walki. Dystans w walce bokserskiej.

• 2. Frontalna pozycja walki

• 3. Poruszanie w pozycji walki

• 4. Dystans w boksie

UDERZENIA

• 1. Metodyka nauczania, ćwiczenia doskonalące. Uderzenia proste. Uderzenia sierpowe. Uderzenia podbródkowe. Uderzenia haki. Kombinacje uderzeń.

• 2. Biomechanika uderzeń w boksie

• 3. Nauka uderzeń – informacje wstępne

• 4. Nauka uderzeń prostych

• 5. Nauka uderzeń sierpowych

• 6. Nauka uderzeń podbródkowych

• 7. Błędy w uderzeniach

• 8. Łączenie uderzeń z poruszaniem

• 9. Nauka uderzeń na dół

OBRONY

• 1. Metodyka nauczania, ćwiczenia doskonalące. Obrony przed uderzeniem (sierpowym). Obrony przed uderzeniem prostym. Obrony przed uderzeniem podbródkowym. Obrony przed hakami.

• 2. Zasłony i bloki

• 3. Uniki

• 4. Obrony nogami

• 5. Błędy w obronach

KSZTAŁTOWANIE MOTORYKI

• 1. Motoryka. Informacje podstawowe

• 2. Siła

• 3. Wytrzymałość i wydolność

• 4. Szybkość

• 5. Gibkość

• 6. Koordynacja ruchowa

• 7. Zwinność

• 8. Moc

• 9. Metody wykonywania ćwiczeń

• 10. Okresy sensytywne i przyspieszona adaptacja

GRY I ZABAWY RUCHOWE

• 1. Gry i zabawy ruchowe

WYKORZYSTANIE PRZYRZĄDÓW TRENINGOWYCH W BOKSIE

• 1. Wykorzystanie przyrządów treningowych w boksie

DŁUGOTERMINOWE PLANOWANIE PRACY Z GRUPĄ

• 1. Periodyzacja treningu

SPECYFIKACJA PRACY Z DZIEĆMI

• 1. Specyfika pracy z dziećmi

SPORTY UZUPEŁNIAJĄCE W BOKSIE

• 1. Sporty uzupełniające

BEZPIECZEŃSTWO I HIGIENA ZAJĘĆ

• 1. BHP zajęć sportowych

REGULAMINY ZAWODÓW SPORTOWYCH

• 1. Regulaminy zawodów sportowych

ODPOWIEDZIALNOŚĆ PRAWNA INSTRUKTORA BOKSU

• 1. Odpowiedzialność prawna instruktora

PODSTAWY SĘDZIOWANIA WALK BOKSERSKICH

• 1. Podstawy sędziowania walk bokserskich

ZALICZENIE KURSU – EGZAMIN