Gratulacje. 

Pierwszy (podobno najważniejszy) krok za Tobą. Teraz zadbajmy o to, aby kolejne były proste i przyjemne. 

Jak już wiesz, abym mógł przygotować idealny dla Ciebie plan dietetyczny poproszę Cię o wypełnienie ankiety. 

Dlatego proszę zrób to na spokojnie, tak abyś mógł/mogła w spokoju się zastanowić szczególnie nad wyborem tego, jakie produkty żywnościowe znajdą się w diecie a jakie z niej wykluczymy.

W pytaniu dotyczącym jak szybko chcesz chudnąć proponuję nie szaleć :D przyjmuje się, że utrata wagi na poziomie 0,5 – 1 kg na tydzień jest dobrym, zdrowym tempem.

Zawsze proponuję także obejrzeć sobie materiały z tej strony. Są tu zawarte podstawowe a zarazem najistotniejsze zagadnienia dotyczące odchudzania (w oparciu o badania naukowe i wiedzę medyczną).

Czasy planów dietetycznych opartych na jedzeniu na okrągło tych samych posiłków dzień w dzień już minęły (no chyba, że ktoś jest zawodowym kulturystą).

Aktualne plany dietetyczne są urozmaicone i nie ma w nich mowy o nudzie.

Pierwszy plan rozpisuję na cały miesiąc i jak zawsze w odchudzaniu na bieżąco monitorujemy efekty. W razie konieczności wprowadzamy modyfikacje.

Modyfikacje wprowadzamy odnośnie kaloryczności, nie produktów, ponieważ te sobie wybrałaś/eś w ankiecie. Dlatego jeszcze raz przestrzegam przed wypełnianiem ankiety na szybko i byle jak.

Modyfikacje kaloryczności nie będą miały żadnego sensu jeżeli dieta nie będzie trzymana na 100%.

W cenę pierwszej diety wliczona jest jedna modyfikacja kaloryczności.

Jak to działa (w telegraficznym skrócie)?

Pierwsza dieta rozpisywana jest wg. wyliczeń kalkulatora dietetycznego na podstawie podstawowych danych tj. wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna.

Następnie sprawdzamy czy to wyliczenie jest akuratne do Ciebie. Jeżeli np. Twój metabolizm jest spowolniony może się okazać, że wyliczenie nie będzie się u Ciebie sprawdzało (o tym także jest w filmach o których wcześniej była mowa).

– Jeżeli chudniesz w odpowiednim tempie – wyliczenie jest ok – nie ma potrzeby niczego zmieniać.
– Jeżeli tyjesz, może to oznaczać, że z Twoim metabolizmem jest kiepsko – wymaga modyfikacji oraz „rehabilitacji”.
– Jeżeli waga utrzymuje się na jednym poziomie – trzeba obniżyć kaloryczność.

Na tę chwilę masz już wystarczająco dużo informacji aby przejść do wypełnienia ankiety. 

Powodzenia.