O kursie

Kurs: Instruktor Sportów Walki – Specjalizacja Boks.

Po ukończeniu kursu, kursant otrzymuje legitymację instruktora sportów walki o specjalizacji boks.

Zgodnie z Rozporządzenie Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 10 lipca 2020 r. zmieniające rozporządzenie w sprawie postępowania kwalifikacyjnego w stosunku do kandydatów ubiegających się o przyjęcie do służby w Policji, takie uprawnienia dają dodatkowe 4 punkty podczas rekrutacji do policji.

Program kursu na instruktora boksu – kliknij aby rozwinąć

Pokaż więcej

Zawartość kursu

Rozgrzewka
Rozgrzewka. Znaczenie rozgrzewki i jej charakter w zależności od głównego tematu zajęć. Rozgrzewka ogólna i rozgrzewka specjalistyczna. Kolejność wykonywania ćwiczeń i ich rodzaje. Stopniowanie obciążenia.

Rozgrzewka ogólna
Rozgrzewka specjalistyczna
Rozgrzewka wg. protokołu R.A.M.P.

Jednostka treningowa.
Jednostka treningowa. Planowanie treningu. Składowe treningu. Dobór obciążenia i ćwiczeń specjalistycznych.

Podstawy metodyki nauczania
Schemat nauczania technik bokserskich Metody nauczania ruchu

Pozycja walki
Metodyka nauczania, ćwiczenia doskonalące. Frontalna pozycja walki vs boczna pozycja walki Poruszanie w pozycji walki. Dystans w walce bokserskiej.

Uderzenia
Metodyka nauczania, ćwiczenia doskonalące. Uderzenia proste. Uderzenia sierpowe. Uderzenia podbródkowe. Uderzenia haki. Kombinacje uderzeń.

Obrony
Metodyka nauczania, ćwiczenia doskonalące. Obrony przed uderzeniem (sierpowym). Obrony przed uderzeniem prostym. Obrony przed uderzeniem podbródkowym. Obrony przed hakami.

Kształtowanie motoryki
Założenia ogólne, metodyka, ćwiczenia specjalistyczne, dobór ćwiczeń pod względem zaawansowania osób ćwiczących ich wieku i płci.

Motoryka. Informacje podstawowe
Siła
Wytrzymałość i wydolność
Szybkość
Gibkość
Koordynacja ruchowa
Zwinność
Moc
Metody wykonywania ćwiczeń
Okresy sensytywne i przyspieszona adaptacja

O kursie

Kurs: Instruktor Sportów Walki – Specjalizacja Boks.

Program kursu na instruktora boksu – kliknij aby rozwinąć

Zawartość kursu

Rozgrzewka Rozgrzewka. Znaczenie rozgrzewki i jej charakter w zależności od głównego tematu zajęć. Rozgrzewka ogólna i rozgrzewka specjalistyczna. Kolejność wykonywania ćwiczeń i ich rodzaje. Stopniowanie obciążenia.

Rozgrzewka ogólna

Rozgrzewka specjalistyczna

Rozgrzewka wg. protokołu R.A.M.P.

Jednostka treningowa. Jednostka treningowa. Planowanie treningu. Składowe treningu. Dobór obciążenia i ćwiczeń specjalistycznych.

Schemat jednostki treningowej treningu boksu (przykład)

Formy prowadzenia zajęć

Podstawy metodyki nauczania Schemat nauczania technik bokserskich Metody nauczania ruchu

Schemat nauczania technik bokserskich

Metody nauczania ruchu

Pozycja walki Metodyka nauczania, ćwiczenia doskonalące. Frontalna pozycja walki vs boczna pozycja walki Poruszanie w pozycji walki. Dystans w walce bokserskiej.

Frontalna pozycja walki

Poruszanie w pozycji walki

Dystans w boksie

Uderzenia Metodyka nauczania, ćwiczenia doskonalące. Uderzenia proste. Uderzenia sierpowe. Uderzenia podbródkowe. Uderzenia haki. Kombinacje uderzeń.

Biomechanika uderzeń w boksie

Nauka uderzeń – informacje wstępne

Nauka uderzeń prostych

Nauka uderzeń sierpowych

Nauka uderzeń podbródkowych

Błędy w uderzeniach

Łączenie uderzeń z poruszaniem

Nauka uderzeń na dół

Obrony Metodyka nauczania, ćwiczenia doskonalące. Obrony przed uderzeniem (sierpowym). Obrony przed uderzeniem prostym. Obrony przed uderzeniem podbródkowym. Obrony przed hakami.

Zasłony i bloki

Uniki

Obrony nogami

Błędy w obronach

Kształtowanie motoryki Założenia ogólne, metodyka, ćwiczenia specjalistyczne, dobór ćwiczeń pod względem zaawansowania osób ćwiczących ich wieku i płci.

Motoryka. Informacje podstawowe

Siła

Wytrzymałość i wydolność

Szybkość

Gibkość

Koordynacja ruchowa

Zwinność

Moc

Metody wykonywania ćwiczeń

Okresy sensytywne i przyspieszona adaptacja

Gry i zabawy ruchowe

Gry i zabawy ruchowe

Wykorzystanie przyrządów treningowych w boksie

Wykorzystanie przyrządów treningowych w boksie

Długoterminowe planowanie pracy z grupą

Periodyzacja trenignu

Specyfikacja pracy z dziećmi

Specyfika pracy z dziećmi.

Sporty uzupełniające w boksie

Sporty uzupełniające

Bezpieczeństwo i higiena zajęć

BHP zajęć sportowych

Regulaminy zawodów sportowych

Regulaminy zawodów sportowych

Odpowiedzialność prawna instruktora boksu

Odpowiedzialność prawna instruktora

Podstawy sędziowania walk bokserskich