Jeżeli np. przeskoczysz skrzynię robiąc nad nią salto, to na pewno zdobędziesz uznanie zarówno egzaminatorów jak i całej grupy, ale na wynik egzaminu nie będzie to miało wpływu. Zrobienie salta nad skrzynią jest szybkie i efektowne, ale jest mało bezpieczne, trudne do nauczenia oraz męczące. Więc techniką optymalną nie możemy jej nazwać.

Poznanie technik optymalnych na treningu stacjonarnym zajmuje około 10-15 minut i pozwala to moim podopiecznym poprawić czas przebiegnięcia toru o kilka do nawet kilkudziesięciu sekund (mój osobisty rekord to poprawienie czasu u podopiecznej o 42 sekundy w ciągu jednego godzinnego treningu z 2,19 do 1,37 s.)

Często czytam na różnych grupach porady o tym, aby do testu sprawności fizycznej do policji przygotowywać się poprzez wykonywanie interwałów. Ok. Sam polecam tego rodzaju trening, ale nie w pierwszej kolejności.

Najważniejsza jest technika, bo nawet bez poprawiania kondycji większość osób jest w stanie przebiec ten egzamin w czasie poznając tylko prawidłowe i optymalne techniki pokonywania jego poszczególnych elementów. Natomiast tzw. kondycja jest potrzebna to bicia kolejnych rekordów.

W poniższym wideo bardzo prosty i szybki przykład tego, czym jest technika optymalna. Obejrzyj ten krótki film i zastanów się, jak Ty chciałeś wykonać ten element i czy przypadkiem moje wskazówki nie pozwolą Ci przyśpieszyć tego elementu z jednocześnie zachować więcej energii na dużo ważniejsze i bardziej wymagające elementy?

Najlepszym sposobem na poznanie optymalnych technik pokonywania elementów toru testu sprawności fizycznej do policji jest spotkanie ze mną na treningu stacjonarnym w Lublinie. Dysponuję całym torem więc masz możliwość przetrenowania wszystkich jego elementów 1:1 zgodnie z rozporządzeniem. (Kliknij żeby dowiedzieć się jak przebiega taki trening?)

Jeżeli natomiast masz do mnie za daleko to stworzyłem kurs online, w którym dokładnie wyjaśniam każdy element toru.
W pełnej wersji szkolenia dostajesz

• szybki i wolny pokaz wszystkich elementów toru wraz z omówieniem i argumentacją za i przeciw,
• metody nauczania poszczególnych elementów w warunkach domowych, outdoorowych oraz w warunkach klubu fitness, czy siłowni,
  skrypty uzupełniające szkolenie wideo,
• plan treningowy w formie short video, który przeprowadzi Cię przez sesję treningową,
• odpowiedzi na najczęściej zadawane przez kursantów pytania np. jak się ubrać na egzamin i dlaczego tak a nie inaczej, jakie suplementy mogą polepszyć wynik czasowy, co zjeść przed egzaminem itp.,
• praktyczne porady dotyczące przebiegu egzaminu, jak zachować się na sali przed przystąpieniem do próby itd.,
• aspekty psychologiczne związane z przygotowaniem oraz zdawaniem egzaminu,
• konkretne metody poprawy wydolności.